拉丁舞瘦身练习 减肥又性感 牛仔舞并合步的动作练习技巧

拉丁舞瘦身练习 减肥又性感 牛仔舞并合步的动作练习技巧 牛仔舞并合步的动作练习技巧 跳牛仔舞必须先跳好并合步,而牛仔舞的并合步又是比较难的。并合步的数拍是3&4,跳的时候可以转或不转的跳向任何方向,前后左右,360度的任何方向都可以,并合步还可以旋

 跳牛仔舞必须先跳好并合步,而牛仔舞的并合步又是比较难的。并合步的数拍是3&4,跳的时候可以转或不转的跳向任何方向,前后左右,360度的任何方向都可以,并合步还可以旋转着跳(美式旋转),当跳向前或向后的并合步的时候,可以用锁步,也可以不用锁步。

 并合步的重心主要是在前脚掌,而且是脚尖内侧,专业的说法称为.拇指球”内侧,拇指球指的就是前脚掌。尽管第一、二步脚法是拇指球,但这些步子的脚跟是靠向地板的甚至是碰上地板的,当第三步做一个足量的转动时,这一步的脚法也是.拇指球”,重心在前脚掌上。

 当男士或女士跳向前的并合步的时候,脚法是:前脚掌、脚尖,前脚掌。跳向后的并合步的时候,是脚尖、前脚掌、脚尖。

 牛仔舞常用的向左、向右或向前、向后(锁步)的并合步是最基本的舞步,许多舞步都是在此基础上变化发展的,因此对于初学者来说必须反复练习,以达到熟练自由。

 跳好牛仔舞的并合步必须要掌握好并合步的节奏,并合步的数拍是3&4,其中3占四分之三拍,&占四分之一拍,4占一拍,整个并合步占两拍。有很多初学者把牛仔舞的并合步的节奏跳成了快快慢,哪就成了恰恰中的并合步节奏了,感觉也就不对了。

 有很多初学者,跳的节奏虽然对,但是给人的感觉仍然象是跳恰恰,原因就是第二步的跳法错误。恰恰并合步中第二步是走着并过来的,但是在牛仔舞的并合步中,第二步是跳着并过来的,感觉有很大不同,这一点千万要仔细领会,不然可能练很多年仍旧练不好。

 那么走着并过来和跳着并过来有什么区别呢?

 走着并过来,向平常走路一样,要先把重心移动到支撑腿,然后再把另一条腿并过来。而跳着并过来,就没有移动重心这个动作过程,只是要并过来的哪条腿与地面产生一个作用力把要并过来腿的一侧的身体弹起来把腿并过来的。这个需要大家自己去体会。

 跳牛仔舞左右并合步的时候,还要加上胯(臀部)的动作,否则就失去很多魅力。跳牛仔舞左右并合步的时候胯是要左右摆动的,很多人跳的时候,没有胯的动作,即使节奏对,第二步并腿的要领也对,看起来也不好看。比如向左的并合步,胯就要向左摆动,在第三步向左出胯。向右的并合步,胯就要向右摆动,在第三步向右出胯。当然其他的辅助性舞步也是有胯的摆动的,可参照伦巴舞中的胯的摆动,但是在牛仔舞中胯不用象伦巴舞中那样有转动的要求,只要稍微左右摆动就行了。

 拉丁舞结合森巴、恰恰、曼波等动感的南美拉丁舞步,结合着热情的音乐节奏,以强烈的扭腰、摆臀、抖肩、屈膝等动作,来达到消耗体脂肪、美化腰臀曲线的目的。下面小编就来介绍拉丁舞的瘦身练习,坚持下去,绝对让你减肥又性感。

 1、步骤1和步骤2都是拉丁舞的基础预备动作。重心放在后脚,前脚脚尖着地,大腿内侧用力收紧,臀部往内夹紧,手举起向上延伸。

 2、臀部夹紧,大腿内侧用力,收小腹,重心放在前脚,双手一前一侧向外延伸。

 3、重心脚(右脚)伸直,身体保持正3、重心脚(右脚)伸直,身体保持正面,臀部及骨盆向后转,右手向上伸展。面,臀部及骨盆向后转,右手向上伸展。

 4、重心放在左脚,做动作时要收小腹,右手臂平举、右肩前倾,左手臂向上伸展,左肩略往后压,训练后背肌肉。

 5、双腿屈膝并拢,双脚轮流踮起来,靠脚部的重心转移来带动腰部箪澳门足彩 重庆彩票网| 明升体育| 重庆彩票网| 重庆彩票网| 广西快3| 明升体育| 澳门足彩| 一分彩| 500万彩票网| 重庆彩票网| 沙巴体育| 一分彩| 重庆彩票网| 明升体育| 一分彩| 澳客彩票| 秒速牛牛| 重庆彩票网|